Một số loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe bóng mượt

Thực phẩm tốt cho tóc

Một số loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe bóng đẹp

Các loại dầu thực vật (Dầu dừa, dầu oliu…)

Các loại dầu thực vật (dầu nền) như dầu dừa, dầu oliu,… là một trong những thực phẩm tốt cho tóc.
Các loại dầu thực vật với hàm lượng dầu hơn 60% giúp dưỡng ẩm nuôi dưỡng chân tóc kích thích mọc tóc. Các chất kháng khuẩn trong dầu thực vật còn giúp tóc sạch gàu, giảm vi khuẩn tích tụ ở chân tóc.

Cách sử dụng

Massage nhẹ nhàng các loại dầu thực vật lên tóc, ủ bằng khăn ấm khoảng 45–50 phút rồi gội đầu lại bình thường
Dùng bông tăm chấm dầu dừa hoặc dầu oliu… lên chân tóc massage nhẹ nhàng cho dầu thấm vào sau đó gội đầu vào ngày hôm sau.

Dầu dừa tốt cho tóc
Dầu dừa tốt cho tóc

Các loại cá

Cá là loại thực phẩm không thể thiếu cho tóc, các loại cá chứa nhiều vitamin, khoáng chất và Omega 3 giúp mái tóc chắc khỏe. Đặc biệt trong cá hồi có chứa Insulin giúp giảm tối đa tình trạng hói đầu ở cả nam và nữ.

Cá tốt cho tóc
Cá tốt cho tóc

Chuối

Với hàm lượng Vitamin B6 cao và dễ hấp thụ, chuối giúp bạn có mái tóc chắc khỏe, bóng đẹp. Chuối còn giúp kích thích sự phát triển của tế bào máu giúp tóc nhanh mọc hơn.

Chuối tốt cho tóc
Chuối tốt cho tóc

Rau Bina

Theo các nghiên cứu của trường đại học Mỹ cho thấy thân của rau Bina rất giàu Sắt và có chứa chất bã nhờn, hoạt động như một chất điều hòa tự nhiên cho tóc. Các lá xanh của rau bina cung cấp axit Omega-3, Magiê, Kali, Canxi và Sắt giúp tóc bóng, mềm và giảm gãy rụng.

Rau bina tốt cho tóc
Rau bina tốt cho tóc

Bưởi

Bưởi là một trong những thực phẩm tốt cho tóc, sức khỏe và giảm cân được nhiều bạn gái yêu thích.
Bưởi từ lâu đã được xem là một loại thực phẩm tốt cho tóc. Với hàm lượng Vitamin C dồi dào trong bưởi giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt để nuôi dưỡng tóc hơn. Ngoài ra lượng B12 trong bưởi giúp thúc đẩy sự phát triển của nang tóc, giảm tóc gãy rụng.

Bưởi tốt cho sức khỏe
Bưởi tốt cho sức khỏe

Đặc biệt tinh dầu bưởi có tác dụng rất tuyệt vời trong việc cung cấp vitamin A, C.. Giúp khắc phục tình trạng tóc hư tổn, kích thích nang tóc phát triển. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 1 tháng sử dụng.

Bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất kích thích quá trình sản xuất Collagen và Elastin giúp mái tóc mềm mượt và chắc khỏe. Bạn có thể dùng thịt bơ hoặc dầu bơ ủ tóc, tóc sẽ mềm mượt giảm sơ rối sau thời gian ngắn sử dụng.

Bơ tốt cho tóc
Bơ tốt cho tóc

Hàu

Hàu chứa là nguồn cung cấp Kẽm, Magie, Chất béo và Canxi … cần thiết cho cơ thể. Kẽm là thành phần quan trọng cấu tạo nên tóc, nó có tác dụng kích thích các Hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và mượt.

Ăn hàu tốt cho tóc
Ăn hàu tốt cho tóc

Khoai lang

Thành phần Beta carotene trong khoai lang tác dụng bảo vệ tóc, giảm tóc khô sơ và kích thích sự phát triển của nang tóc. Bên cạnh đó khoai lang còn mang đến cho bạn vóc dáng cân đối và sức đề kháng khỏe mạnh.

Khoai lang tốt cho tóc
Khoai lang tốt cho tóc

Các sản phẩm từ sữa

Sữa tươi chữa nhiều dưỡng chất là một trong những thực phẩm tốt cho tóc.
Sữa, yaourt, phô mai, kem sữa tươi…. là những thực phẩm hết sức cần thiết cho tóc. Vì trong các sản phẩm từ sữa có chứa hàm lượng cao Canxi, Kẽm, Vitamin D, Magiê và Protein giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa

Cà rốt

Cà rốt là một loại củ tốt cho mắt và tóc. Trong cà rốt có chứa thành phần Beta carotene sản xuất Vitamin A giúp tạo ra loại dầu dưỡng giúp bảo vệ và giảm tóc gãy rụng hiệu quả.

Cà rốt tốt cho tóc
Cà rốt tốt cho tóc

Quế

Mùi hương ấm nống nhẹ nhàng và những dưỡng chất trong quế kích thích quá trình lưu thông máu, giúp chất dinh dưỡng và khoáng chất dễ dàng được đưa lên nang tóc, nuôi dưỡng tóc.

Quế
Quế

Yến mạch

Yến mạch rất giàu Kẽm, Vitamin B, Chất sắt, Axit béo không bão hòa đa (PUFAs) giúp kích thích sự phát triển của nang tóc làm tóc nhanh dài và giảm gãy rụng hơn.

Yến mạch
Yến mạch

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt cho tóc nhờ chứa lượng Biotin (Vitamin H) cao giúp tóc mọc nhanh, khỏe mạnh và dày hơn. Biotin còn có vai trò ổn định đường huyết. Khi cơ thể thiếu Biotin khiến tóc dễ gãy rụng…

Trứng
Trứng

Nha đam (Lô hội)

Nha đam hay lô hội là một trong những loại thực phẩm kích thích mọc tóc, nó còn có tác dụng kháng khuẩn làm sạch chân tóc giúp tóc dễ dàng hấp thụ vitamin và các chất dinh dưỡng.

Nha đam (lô hội)
Nha đam (lô hội)

Thịt gia cầm

Đạm là một dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể, đạm giúp cơ thể kích thích sự hình thành của những nang tóc mới giúp cân bằng lượng tóc rụng và lượng tóc mọc mỗi ngày, giữ được độ dài của mái tóc. Vì thế nên chọn các loại thịt gia cầm như gà, vịt, ngang… để bổ sung đạm cho cơ thể.

Thịt gà
Thịt gà

Cải thìa

Hàm lượng Ferritin trong máu thấp là những nguyên nhân chủ yếu gây rụng tóc ở chị em phụ nữ. Cải thìa chứa hàm lượng Ferritin cao giúp bổ sung lượng Ferritin trong máu để bạn có mái tóc chắc khỏe hơn.

Cải thìa
Cải thìa

Ổi

Vitamin C có tác dụng rất tốt cho những phụ nữ có tóc mỏng, nó giúp mái tóc trở nên dày và chắc chắn hơn. Trong một quả ổi có chứa thành phần Vitamin C gấp 4 đến 5 lần so với một quả cam vì thế ổi được bình chọn là một trong những thực phẩm tốt cho tóc.

Ổi tốt cho tóc
Ổi tốt cho tóc

Các loại ngũ cốc

Bột ngũ cốc gồm: đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,.. được rang thơm tại nhà và đem đi xay mịn.
Các loại hạt như: hạt lanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ… đều có chứa hàm lượng kẽm, khoáng chất… cao giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Vitamin E trong đậu giúp bảo vệ tóc khỏi ánh sáng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm mỗi trường.

Các loại ngũ cốc tốt cho tóc
Các loại ngũ cốc tốt cho tóc

Gan

Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến dẫn đến việc rụng tóc của nhiều chị em phụ nữ. Gan chứa hàm lượng sắt cao dễ hấp thụ là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho mái tóc.

Ăn gan tốt cho tóc
Ăn gan tốt cho tóc

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có thành phần rất cao hàm lượng Vitamin E tốt cho cả tóc và da. Vitamin E giúp tăng cường lưu thông máu, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cung cấp chất dinh dưỡng và kích thích tóc mọc từ bên trong.

Hạt hướng dương tốt cho tóc
Hạt hướng dương tốt cho tóc

Ngoài ra để có mái tóc khỏe đẹp bạn cần lưu ý

Hạn chế các loại đồ uống có ga, nước ngọt.

Giảm bớt lượng đường tronng khẩu phần ăn.

Che chắn tóc cẩn thận khi ra nắng.

Giảm bia rượu và các chất kích thích.

Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh.

Ngủ đủ giấc, tránh tình trạng stress, căng thẳng.

 

Nếu bạn hỏi làm thế nào để tóc thật sự đẹp lên nhanh chống ? Bạn hãy tìm hiểu về Tinh dầu bưởi nguyên chất nhé. Lợi ích của tinh dầu bưởi đối với tóc sẽ không khiến bạn thất vọng. Chúc bạn có mái tóc đẹp như ý muốn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

/*=================== End phone ring ===============*/