5 Loại Tinh Dầu Thiên Nhiên Giúp Bạn Có Được Giấc Ngủ Ngon

Bạn là người muốn tìm lại giấc ngủ ngon trong chuỗi ngày mất ngủ với tinh dầu thiên nhiên .Hãy để chúng tôi giúp bạn!

Ngủ không ngon giấc ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Giấc ngủ luôn quan trọng với tất cả mọi người vì nó được xem là giai đoạn nghỉ ngơi, nạp năng lượng cho cơ thể để bắt đầu ngày mới tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, trong vòng quay của nhịp sống ngày nay, nhiều người phải gánh lên mình biết bao nỗi lo lắng khiến mỗi đêm đều không được trọn vẹn trong giấc ngủ. Hay đôi lúc, những mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè, công việc làm bạn phải nghĩ ngợi quá nhiều đến mức không thể chợp mắt mỗi khi đêm xuống.,

Ngoài những nguyên nhân trên thì chứng mất ngủ của bạn có thể mắc phải do những căn bệnh như: viêm xương khớp, viêm xoang, trầm cảm, rối loạn tuần hoàn não, … Bên cạnh đó, có thể bạn đang sử dụng các loại thuốc điều trị các bệnh như: trầm cảm, đau đầu cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ hay khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Vì sao tinh dầu giúp giấc ngủ ngon hơn?

Giống như một chiếc bánh quy nướng thơm ngon vậy, mùi thơm có ảnh hưởng mạnh đến cảm giác của chúng ta. Khi chúng ta ngửi thấy mùi gì đó, dây thần kinh khứu giác gửi tín hiệu tới hệ Limbic và Amygdala, não chịu trách nhiệm về bộ nhớ hay tâm trạng của chúng ta. Đó là lý do vì sao một mùi hương nhất định có thể làm cho chúng ta cảm thấy thư giãn, dễ chịu, vui vẻ,… hoặc nhớ lại một ký ức yêu thích. Đây cũng là cách tinh dầu trị liệu cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của chúng ta.

Tinh dầu mang hương thơm tự nhiên, dễ chịu giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể liên kết giữa mùi hương cụ thể với giấc ngủ bằng việc làm cho tinh dầu trở thành một phần thói quen khi ngủ của bạn.

Tinh dầu rất tự nhiên và không gây ra các phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe như dùng thuốc ngủ. Một nghiên cứu ở Đức năm 2010 cho thấy hoa nhài làm dịu thần kinh như một viên thuốc ngủ mà không có phản ứng phụ bất lợi nào.

Bạn được nghe kể về các loại tinh dầu giúp ngủ ngon mà không ảnh hưởng đến sức khỏe như khi phải sử dụng thuốc an thần? Bạn muốn biết chính xác những loại tinh dầu nào mang lại hiệu quả tốt nhất cho giấc ngủ? Dưới đây là tổng hợp về các loại tinh dầu có tác dụng tuyệt vời trong việc chống lại chứng mất ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu, thoải mái hơn.

Tình trạng mất ngủ
Tình trạng mất ngủ

Các loại tinh dầu giúp bạn có được giấc ngủ ngon

Tinh dầu bạc hà

Các dưỡng chất từ lá bạc hà sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng với mùi thơm quyến rũ và độ cay mát dịu nhẹ. Tinh dầu bạc hà còn có thể làm chậm hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy thư giãn, và giúp phấn chấn tinh thần, tâm trạng vui vẻ cho những người bị rối loạn giấc ngủ. Thực tế từ các nghiên cứu đã cho thấy xoa bóp trị liệu với các loại tinh dầu, đặc biệt là tinh dầu bạc hà giúp ngủ ngon và sâu hơn, tâm trạng ổn định hơn, và làm tăng khả năng tập trung tinh thần, giảm thiểu lo lắng.

Cách thực hiện

Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào lòng bàn tay và từ từ massage nhẹ nhàng lên thái dương. Bạn sẽ dần cảm nhận cảm giác hoàn toàn được thư giãn, và từ từ chìm sâu vào giấc ngủ lúc nào không hay từ hương thơm và độ cay mát dịu nhẹ của của nó. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với máy khuếch tán tinh dầu với một số loại tinh dầu khác như tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa hồng, … để không gian ngôi nhà trở nên tươi mới hơn.

Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu sả chanh

Một trong những phương pháp điều trị hữu hiệu nhất với chứng mất ngủ là sử dụng tinh dầu sả chanh.
Mùi hương tinh dầu sả chanh thực sự rất dễ chịu, giúp bạn giải tỏa áp lực, stress, tạo ra một cảm giác thư thái, sảng khoái tinh thần để chìm vào giấc ngủ ngon.

Tham khảo: Dẹp Tan Nỗi Lo Về Mụn Bằng Tinh Dầu Thiên Nhiên

Cách sử dụng

Các nghiên cứu cũng thừa nhận rằng xoa bóp trị liệu với các loại tinh dầu giúp ngủ ngon, đặc biệt là tinh dầu sả chanh giúp ta ngủ ngon và sâu giấc hơn, tâm trạng ổn định hơn, và làm tăng khả năng tập trung tinh thần, giảm thiểu lo lắng. Để sáng hôm sau có thể bắt đầu một ngày mới hoàn toàn tươi trẻ.

Tinh dầu sả chanh
Tinh dầu sả chanh

Tinh dầu cam

Tinh dầu cam được chiết xuất 100% từ vỏ cam với mùi hương nhẹ nhàng, giúp tinh thần trở nên thư giãn và thoải mái hơn.

Cách thực hiện

Bằng cách khuếch tán tinh dầu này, bạn sẽ cảm nhận được không khí thoáng đãng trong căn phòng và từ đó bạn cũng sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.Ngoài ra, khi hít những tinh chất từ tinh dầu cam, bạn sẽ bớt mệt mỏi, giảm stress, kích thích các giác quan, trấn tĩnh tinh thần, tăng cường sức đề kháng, gây phấn chấn, tạo cảm giác thoải mái, sảng khoái.

Không nhất thiết phải sử dụng trực tiếp tinh dầu trên da mới cảm nhận được sự thư giãn, bởi khi dùng 1 vài giọt tinh dầu cam xông hơi tạo mùi trong phòng cũng đã giúp không gian sống của bạn thêm trong lành và lãng mạn hơn rất nhiều.

Tinh dầu cam
Tinh dầu cam

Tinh dầu quế

Bên cạnh công dụng đặc biệt trong việc đề kháng một số loại virus, tinh dầu quế còn có tác dụng rất tốt đối với những người có thần kinh nhạy cảm, thường xuyên lo lắng, tinh thần bất an. Tinh dầu quế sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng thần kinh, từ đó tạo tâm lý thoải mái và dẫn đến giấc ngủ ngon, tăng cường sinh lực sau giấc ngủ.

Cách thực hiện

Để đạt hiệu quả như mong muốn, hãy thoa một giọt dầu quế lên cổ tay hoặc nhỏ ra chiếc khăn để cạnh gối. Mùi hương tỏa ra từ tinh dầu quế sẽ khiến bạn có một giấc ngủ êm đềm và dễ chịu hơn.

Tinh dầu quế
Tinh dầu quế

Tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi được chiết xuất hoàn toàn từ vỏ bưởi nên khi sử dụng để xông phòng, loại tinh dầu này sẽ giúp bạn có được cảm giác thư giãn, giảm stress hiệu quả đến không ngờ.

Hương thơm từ tinh dầu dầu bưởi sẽ làm bạn thấy nhẹ nhàng, sảng khoái và dường như quên được những ưu phiền, lo lắng rất nhanh. Mỗi tối, sử dụng tinh dầu bưởi sẽ giúp lấy lại tinh thần nhanh chóng, có thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Cách thực hiện

Về cách sử dụng tinh dầu bưởi để có giấc ngủ sâu và thư giãn đầu óc không có gì khó khăn. Trước khi ngủ, hãy nhỏ vài giọt tinh dầu bưởi lên gối hoặc lên khăn sạch và để bên cạnh gối. Khi ngủ, mùi hương dịu nhẹ, thoang thoảng sẽ kích thích lên dây thần kinh, giúp bạn mau chóng chìm vào giấc ngủ và khiến bạn ngủ sâu, không bị mơ màng hay thức giấc giữa chừng. Bạn cũng có thể nhỏ tinh dầu bưởi vào túi vải hay cho vào đèn tinh dầu để có thể lan tỏa mùi thơm trong không khí giúp tinh thần thoải mái.

Tinh dầu bưởi
Tinh dầu bưởi

Đây là một số loại tinh dầu thiên nhiên hữu ích trong việc giúp bạn thư giãn tinh thần và chìm sâu vào giấc ngủ một cách đơn giản nhất sau ngày dài làm việc vất vả.
Khi mua tinh dầu thiên nhiên bạn nên xem xét cách nhận diện tinh dầu thiên nhiên nguyên chất và hương liệu để lựa chọn cho đúng đắn mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và người thân của mình nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

/*=================== End phone ring ===============*/